НАДЕЖНЫЕ МЕТОДЫ ИСКОРЕНЕНИЯ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ «�

^ НАДЕЖНЫЕ МЕТОДЫ ИСКОРЕНЕНИЯ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ «ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ»

Эта техника приучает детей к тому, что у них всегда есть выбор эмоциональной реакции. Хотя плохие переживания являются нормальной первой реакцией на неприятность, эта реакция вовсе не должна оставаться навсегда. Когда ребенок сталкивается с затруднением, объясните ему, что в уме есть невидимый переключатель между негативными и позитивными мыслями. Если ребенок замыкается в негативизме, напомните ему: «Пора переключаться».

Важно, чтобы ребенок научился менять свое эмоциональное состояние, прежде чем примет поспешное решение или совершит опрометчивый поступок. Техника «переключения» Целиком связана с трансформацией негативных эмоций в позитивные мысли и энергию. Ситуация при этом не меняется, °на остается прежней. Меняется только наша реакция, наши мысли и чувства.




^ КОНСТРУКТИВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

*Но мама, никакие позитивные мысли не приходят».

Убедите ребенка, что когда переключатель установлен на °зитив, соответствующие мысли придут обязательно, но нужно проявлять терпение и очень внимательно прислушиваться к себе. Внутри нас всегда есть позитивные мысли, которые только и ждут, когда мы их откроем.

Вы можете посоветовать ребенку в ожидании позитивны)’ мыслей убрать игрушки или помочь отцу помыть машину, когда ребенок занят работой, его мысли отвлекаются от проблемы, и это является эффективным способом преобразования негативной эмоциональной энергии в конструктивный физический труд. Ну и кроме того, выполнение полезного задания порождает дополнительные позитивные чувства.




^ ИЗМЕНЕНИЕ СЦЕНАРИЯ

Если существующее положение вещей порождает нега»т>- ные мысли и чувства, мы можем научить своих детей представить, что они смотрят грустный фильм. Нам всем больше нравится смотреть веселые фильмы, так почему бы не изменить мысленно сценарий. С помощью воображения мы можем поместить те же персонажи в иную, более благоприятную обстановку. Перепишите сценарий и визуализируйте счастливую концовку данной ситуации.

Помогайте детям всегда надеяться на лучшее, потому что ожидания имеют свойство реализовываться. То, о чем дети чаще всего думают и чего ждут, то и происходит, поэтому родители должны побуждать своих детей проигрывать в мыслях побольше фильмов с хэппи-эндом. Пусть их мысленная видео- тека состоит сплошь из радостных фильмов.

Маленьким детям можно перед сном рассказывать истории, героем которых является сам ребенок, легко справляющийся со всеми затруднениями. Он никогда не паникует, всегда сохраняет хладнокроьие, постоянно спокоен и собран. Он никогда не теряется и всегда знает, что нужно делать. Он никогда не злится и всегда ищет альтернативы, если дела идут не так, как хотелось бы. Он не мстителен и всегда сочувствует и помогает своим поверженным противникам.

Наполните воображение ребенка позитивными эмоциями и поступками. Когда они видят себя героями, способными быстро выходить из негативных ситуаций и с триумфом возвышающимися над неблагоприятными обстоятельствами, это обеспечивает им отличную модель для подражания. Приучайте детей к тому, что они вовсе не обречены быть жертвами своих внутренних переживаний или внешних обстоятельств. Они всегда обладают властью менять то, что им не нравился, просто меняя свои мысли.




^ «ПУШЕЧНОЕ ЯДРО»

Этот метод является разновидностью визуализации, выполняемой под вашим руководством. Попросите ребенка сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и расслабиться. Пусть они представят свою негативную мысль как черное пушечное ядро.

«Положи его в пушку. Стреляй из пушки, чтобы ядро полетело далеко в море. Смотри, как оно падает в воду и скрывается из виду. Ты можешь представить себя капитаном парусника, так что если негативная мысль вернется, прикажи ее сно- °а запихнутъ в пушку и выстрелить. Представь, что ядро погружается на самое дно океана и там остается. Ты можешь даже вообразить, что оно при падении разрывается на куски или исчезает навеки в густом слое ила».

Уловив суть, ребенок потом будет с большим удовольствием выстреливать из себя негативные мысли.




^ МЕТОД «ПРОТИВОПОЛОЖНОЙ мысли»

Противодействуйте негативной мысли мыслью, в точности противоположной. Например, если ребенка мучает негативная мысль: «У меня нет друзей», — побудите его вбить себе в голову обратную мысль: «У меня много друзей». Свои мысли мы можем выбирать сами, даже если они не отражают реального положения вещей. Поэтому выбирайте мысль, противо- положную первоначальной. Ваш сын боится, что плохо напишет контрольную? Что является точной противоположное-, тью? «Написать контрольную на отлично». Именно так и побуждайте думать своего ребенка. Когда он сосредоточится на новой, позитивной мысли хотя бы на несколько минут, негативная мысль угаснет. Иногда негативную мысль приходится прогонять несколько раз, как назойливую муху, но напоминайте ребенку, что он все-таки хитрее и сильнее любой своей негативной мысли.

1

^ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОЗИТИВНЫХ УТВЕРЖДЕНИЙ

Утверждения исключительно эффективно трансформируют негативные мысли. Ребенок может утверждать, что ему понравится в летнем лагере, что он научится играть на пианино, освоит удар левой, преодолеет любую негативную мысль, которая будет твердить, что это невозможно. Объясните ребенку, что негативные мысли ненавидят позитивные утверждения, они скрываются от них: как летучие мыши от солнечного света. «Когда ты пользуешься позитивными утверждениями, негативные мысли бегут от твоего секретного оружия». Позитивные утверждения всегда сильнее негативных мыслей.

Одна из наших самых любимых детских историй — рассказ «Воздушный змей» из книги Арнольда Лобеля «Лягушка и Жаба — подружки». Лягушка и Жаба решили запустить воздушного змея. Стайка птиц, расположившаяся по соседству, насмехалась над ними, твердя, что у них ничего не получится и змей никогда не взлетит. И действительно, сколько Лягушка и Жаба ни старались, змей не взлетал. Они сначала просто разбегались, потом бежали вприпрыжку, но змей всякий раз





со стуком падал на землю к великому удовольствию насмеш- ниц-птиц. Жаба все больше впадала в отчаяние и хотела уже оставить эту затею. Но Лягушка продолжала настаивать, что им нужно попробовать еще разок. Наконец, когда они к разбегу и прыжкам добавили крик, змей взмыл в небо к изумлений Лягушки и Жабы. Даже птицы не могли летать в такой вышине, куда забрался змей! Так вот. Ваши негативные мысли подобны этим пессимистичным птицам. Они производят много шума и пытаются обескуражить вас, но если вы проявите стойкость и примените нашу технику, все у вас получится.

Тревога — не просто неприятное ощущение, она может негативно сказываться на успехах вашего ребенка. Многие научные исследования обнаружили, что чем больше ребенок склонен к тревогам, тем хуже его успеваемость в школе. Сах процесс беспокойства отвлекает на себя умственные ресурсы, которые можно было бы использовать для обработки информации. Вы не можете одновременно тревожиться и отыскивать в памяти правильные ответы.

В одном исследовании группу взрослых людей, которым обычно не свойственно тревожиться по пустякам, попросили намеренно обеспокоиться на пятнадцать минут, и их способность выполнять задания, которые прежде не вызывали у них никаких затруднений, заметно ухудшилась. Неудивительно, что позитивно настроенные учащиеся успевают лучше негативно мыслящих. Когда вы говорите ребенку «Не волнуйся», вы внушаете ему нечто противоположное, потому что ваши слова пробуждают мысленный образ беспокойства. Лучше научите ребенка превращать тревогу в ожидание лучшего. Хорошее настроение, уверенность в себе и вера в лучшее являются необходимыми предпосылками успеха в учебе, спорте» отыскании друзей и в самой жизни.

Всегда поощряйте ребенка думать о том, чего ему хочется, а не о том, чего он боится. Страхи, тревоги и иные тяжелые чувства сигнализируют нам о негативных мыслях, поселившихся в уме. Если негативной мысли позволить повторяться снова и снова, она набирает силу, становится наглой и устойчивой. Но все равно напоминайте ребенку, что всякая негативная мысль знает, кто ее хозяин и что она обязана его слушаться.




^ ВИЗУАЛИЗАЦИИ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ИСКОРЕНЕНИЮ НЕГАТИВА

У многих детей есть любимое одеяло или игрушка, которую они постоянно держат при себе как символ силы и защиты. С доисторических времен люди носят амулеты, бусы, кристаллы и прочие защитные «доспехи» против неудачи или злых духов. Для четырехлетней Андреи таким амулетом был деревянный меч, который отец ей изготовил как часть пиратского костюма на Хеллоуин. Нося свой меч, Андрея представляла себя могучим пиратом, и много месяцев он охранял ее покой,
Ценности, убеждения и привычки, которые вы вну­шаете своему ребенку, по­служат фундаментом всей его дальнейшей жизни.

Сильвия Бек
лежа в ногах, когда она спала.

Прошло несколько лет, и она передала свой деревянный меч Другому юному пирату. Это очень действенный метод преодоления страхов, помогающий многим маленьким детям. Однако дети постарше более эффективной находят визуализацию, так как зрительные образы они всегда могут носить с собой.

Шестилетний Джоэл очень боялся предстоявших пожарных Учений в школе. Он был уверен, что растеряется и забудет все, Чт° должен делать. Дошло до того, что Джоэл начал в холодном поту просыпаться по ночам. Ему снилось, что пожар за- ст"г его в коридоре и он не может пробраться к выходу. Хотя Учительница четко разъяснила ученикам меры безопасности, Джоэл оставался обеспокоенным и неуверенным в себе. Мать предложила ему попробовать создать зрительный образ, ко торый поможет прогнать тревогу. Несколько раз в день, а ос- бенно перед сном, Джоэл визуализировал себя и своих друзе" спокойно встающими из-за парт, идущими сплоченными ря дами по коридору к запасному выходу и оказывающимися в безопасном месте. Мысленно он представлял себя хладнокровным и смелым, идущим спокойным и ровным шагом и не отстающим от остальных. Он решил назвать эту визуализацию «Фильм “Безопасный выход”». Шли дни, и беспокойство Джоэла рассеялось; ои уже ждал учений с нетерпением. Когда это день наконец наступил, все прошло без сучка и задоринки. Джоэл был потрясен. «Все было в точности как в моем «филь ме», только наяву. Я столько раз уже это видел в мыслях, что даже не боялся», — гордо говорил он.

Ваши дети тоже могут научиться прогонять наиболее обычные тревоги и страхи с помощью визуализации. Отличной универсальной визуализацией является создание «энергетического щита» от негативных ситуаций и тревог.


^ СОЗДАНИЕ СОБСТВЕННОГО «ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ЩИТА»

«Энергетический щит» — это невидимая защитная оболочка, «излучаемая» самим ребенком. Это метафора мощи характера, силы воли и решимости. Ниже описывается процедура создания «энергетического щита».

Прежде чем начать, найдите спокойное местечко, где ребенок сможет комфортно сесть. Попросите его сделать три глубоких вдоха и выдоха и закрыть глаза. Дальнейшие слова вы можете несколько видоизменять по собственному усмотрению.


Сделай еще один глубокий вдох и полностью расслабь тело. Почувствуй, как расслабляются пальцы ног... почувствуй, как расслабляются ноги... почувствуй, как расслабляются бедра и ягодицы... почувствуй, как рас - слабляется з/сиеот... почувствуй, как расслабляются руки и кисти... почувствуй, как расслабляются плечи и шея... почувствуй, как расслабляется голова... почувствуй, как расслабляется все тело. Ты чувствуешь себя очень уютно. Теперь представь, что ты переносишься в какое-то волшебное место... это может быть остров, прекраашй волшебный остров. Этот остров называется Островом Спокойствия, потому что там нет огорчений, одно лишь счастье. На этом острове ты можешь заниматься всем тем, что тебе нравится. Посмотри, как ты это делаешь, как плаваешь в море, как ты играешь с друзьями, лакомишься любимыми сладостями. Почувствуй, какой мир и веселье царят на Острове Спокойствия. Все там счастливы, прекрасны, безмятежны.

Представь, что твой остров окружен оборонительным энергетическим щитом. Ты можешь увидеть его внутренним оком. Этот энергетический щит пропускает па остров только все хорошее — любовь, счастливые мысли, друзей. Ничто и никто не может пробраться па остров без твоего приглашения. Энергетический щит очень мощный. Вокруг тебя могут бушевать бури, но ты на Острове Спокойствия полностью защищен от них благодаря энергетическому щиту.

Столь же мощный энергетический щит ты можешь иметь вокруг своего тела. Представь, как он окружает тебя, невидимый и мерцающий.


Теперь всего лишь на секунду представь, что кто-то гово- f рит тебе злые слова, жестокие и несущие боль. Может быть, кто-то кричит на тебя. Ты начинаешь расстраиваться, ощущаешь обиду... но вдруг... ты вспоминаешь про свой эпергети- ческий щит. Он окружает тебя со всех сторон, и злые слова 1 просто отскакивают от пего. Они не могут пробиться в твою душу, и крик не волнует тебя. Ты остаешься спокойным и уве-1 ренным в себе.

Увидь себя спокойным, расслабленным и уверенным. Непри- 3 ятности не достигают тебя, потому что ты окружен энерге- 1 тическим щитом. Этот щит всегда остается вокруг тебя, и он совершенно невидим, но очень силен. Когда ты оказываешься в ситуации, которая могла бы расстроить тебя, ты можешь положиться на свой энергетический щит и видеть себя за ним | улыбающимся и уверенным.

Чувствуй себя спокойным и уверенным в любой ситуации. ] Это очень приятное ошущепие. Когда ты спокоен и уверен, ты всегда делаешь именно то, что нужно. Теперь посмотри, как прекрасна и отчетлива мысленная картинка, какие смелые и яркие краски. Заметь, что ты можешь сделать цвета еще ярче, \ как в телевизоре.

Когда будешь готов, подвигай сначала пальцами ног и рук. Теперь потянись всем телом, открой глаза и подумай о своем энергетическом щите.

Энергетический щит отлично защищает ребенка от обидных прозвищ и делает его уверенным и одухотворенным.

К тому времени, когда ребенок достигает подросткового возраста, тот или иной стиль мышления, позитивный или негативный, уже прочно закрепляется в нем. Даже пятилетний ребенок имеет уже высокоразвитые привычки мышления, поэтому одна из главных наших задач как родителей — научить ребенка избавляться от негативных мыслей в как можно более раннем возрасте. С практикой ребенок научится выявлять негативные мысли на самой ранней стадии возникшей проблемы. Он научится также понимать, почему он чувствует себя так, а не иначе, и какие мысли отвечают за данные чувства. Научившись искоренять мысли, вызывающие негативные ощущения, он сможет переключаться на позитивное мышление и лучше чувствовать себя в любой момент, когда пожелает.


СОВЕТЫ ^ ПО ИСКОРЕНЕНИЮ НЕГАТИВА


Побеседуйте с ребенком, когда он высказывает свои тревоги. Научите его превращать беспокоящие его негативные мысли в позитивные ожидания. Стойкий негативизм может перерасти в серьезную проблему, если его оставить без внимания, поэтому необходимо своевременное и эффективное вмешательство. Негативная мысль обладает только такой силой, которую мы сами придаем ей.

Показывайте на собственном примере, как вы сами пользуетесь этой техникой избавления от гложущих сомнений и переживаний. Детям свойственна эмпатия, и они готовы более объективно отнестись к своим чувствам, когда видят, как вы делитесь своими. Естественно, вам следует ограничивать свои примеры скорее малозначительными заботами, нежели серьезными проблемами, которые в потенциале могут подорвать веру ребенка в свои возможности.


Когда вы видите, что ребенок тревожится, предложите ему избавиться от тревог с помощью одной из перечисленных выше методик: «Брайен, стреляй из пушки» или «Саня, вспомни про переключатель». Напоминаний порой бывает достаточно.

Дети не обязаны всегда быть веселыми и счастливыми. Обычные повседневные заботы и проблемы приходят и уходят так же естественно, как день сменяется ночью. Искоренение негатива не означает, что мы Должны полностью избавить ребенка от всех эмоциональных проблем; мы лишь должны научить его методам борьбы с ними, чтобы он использо- вад их, когда они уместны. По правде говоря, небольшая эмоциональная встряска полезна каждому. Она расчищает атмосферу и служит стимулом к переменам.

Прививая ребенку здоровые эмоциональные привычки в самом раннем возрасте, вы гарантируете, что положительные эмоции он будет переживать гораздо чаще отрицательных. Позитивные утверждения, визуализация целей и признание собственных положительных качеств — все эти приемы помогают ребенку обрести надежду и укрепить уверенность в себе. Установка на позитивные ожидания и здоровое самовоспри- ятие — самый надежный способ удержания негатива на минимальном уровне.


^ НИКАКИХ ПРОБЛЕМ...

ТОЛЬКО возможности

Маленькие дети обладают уникальной способностью принимать на веру любые «истины», внушаемые им достаточно уверенным тоном. Поскольку в первые десять лет жизни формируется фундамент личности наших детей, именно в это вре- - мя мы должны учить их тем важнейшим принципам, которые сослужат им добрую службу в последующие годы.

Детей нужно учить подходить к жизненным испытаниям с ; уверенностью и смелостью. Временные неудачи не должны обескуражить их, если они верят в себя и обладают определенными навыками преодоления трудностей.

Наше главное убеждение, которое мы стараемся прививать детям в рамках программы «“Сила разума” для детей», заключается в следующем: «Такой вещи, как проблемы, попросту нет; есть только благоприятные возможности». Правда ли это? Тут? возникает парадокс: это правда, если вы верите в нее. Это во многом напоминает старый вопрос: стакан наполовину полон или наполовину пуст? Все зависит от того, как вы предпочитаете считать. Оба взгляда оправданны и реальны. С точкй зрения силы разума, однако, мы всегда должны выбирать ту точку зрения, что стакан наполовину полон. Почему? Во-пер- вых, потому, что мы можем так считать, а во-вторых, потому, что такое мировоззрение позитивно отражается на наших чувствах и мыслях.

Истина заключается в том, что на наше мировоззрения сильное влияние оказывают наши фундаментальные убеждения. Эти убеждения образуют ту призму, через которую мы смотрим па вещи. Будучи сознательными родителями, мы должны понимать, как важно внушать детям позитивные убеждения. Убеждения, которые способствуют любви и творчеству, позитивны и благотворны. Ведь все наши поступки определяются нашими убеждениями и в свою очередь определяют и формируют нашу реальность.






Пессимист видит затруднения в каждой благоприятной возможности; оптимист видит благоприятные возможности в каждом затруднении.

Уинстон Черчилль
В ходе реализации программы «“Сила разума” для детей» мы обнаружили, что дети (как и взрослые) добиваются огромных успехов, когда начинают верить, что проблем нет, а есть только возможности. Дети рады сознавать, что для каждой проблемы, с которой они сталкивается, существует решение. Более того, существует множество решений, если подходить к вопросу творчески. Мы внушаем каждому ребенку, что инициатива и творчество являются ценными и что интересно искать решения там, где, казалось бы, их не должно быть.

Изобретатель Бакминстер Фуллер был мастером по решению проблем. Он рассказывал, какое незабываемое впечатление произвели на него очки, которые ему выписали в четыре года. До той поры он видел весь окружающий мир в тумане и вдруг все стало кристально прозрачным. Он до самой смерти — а умер он на девятом десятке — утверждал, что именно тот случаи заложил основу его инженерной мысли, его умения находить новаторские решения «неразрешимых» проблем. «Я уже в четыре года понял, что если проблема представляется сложной и безысходной, вы со временем увидите решение совершенно отчетливо, нужно лишь проявить упорство». Неплохое убеждение для четырехлетнего ребенка!

Мы, родители, можем привить такую же убежденность и нашим детям. Они имеют право знать, что для любых переживаемых ими проблем существует великое множество решений. Каждая проблема содержит в себе решение и благоприятную возможность. У всякой проблемы есть светлая сторона.