Чтобы стать счастливее, нам просто надо сильно этого захотеть?
Сегодня, когда отовсюду звучат призывы «поверить в мечту» и
«мыслить позитивно», убедить себя в этом нетрудно... Как будто
любить свою жизнь – всего лишь вопрос нашей воли, дело выбора.
Словно на ярмарке счастья, одни предлагают нам поменять свои
негативные установки на прекраснодушные мысли; другие обещают
осчастливить одним взмахом волшебной палочки. Но разумеется, все не
так просто. Для кого-то из нас настоящей опорой становятся техники
личностного роста, другие свой путь к идеалу находят в духовности.
Но есть ли на самом деле смысл в том, чтобы гнаться за счастьем? Об
этом давно спорят философы, и многие делают вывод: такая погоня –
верный путь к тому, чтобы счастье прошло стороной...
Путь к счастью открыт для каждого. Но всегда ли он ведет к
цели?
Книга позитивного психолога Сони Любомирски «The How of Happiness”
предлагает рецепт «пирога счастья». В ней речь идет о факторах,
определяющих субъективное ощущение благополучия у каждого из нас.
Соня Любомирски распределила их на три группы: в первой внешние
условия- от климата и социального окружения до материального
достатка, во второй- устойчивые характеристики личности, то есть
наследственная склонность к оптимизму или пессимизму. Третья-
результаты нашего выбора и отношения, которые мы устанавливаем с
другими людьми. Так вот, первая группа определяет наше счастье
всего на 10%, вторая –на 50%, а третья –на 40%. Иными словами-
почти наполовину наше счастье зависит от нас! И наша задача найти
правильный рецепт этих 40%. Как ни удивительно, он очень прост.
Если я думаю о позитивных моментах и воспроизвожу их, то уже чисто
математически позитивного в моей жизни становится больше! Один из
эффективных приемов- благодарить. Вспомните человека, который
сделал вам что-то хорошее – встретьтесь с ним или напишите ему,
чтобы еще раз выразить свою признательность. В этом нет ничего
искусственного: всегда можно отыскать в собственной жизни источники
позитивных переживаний. В одном из исследований люди, считающие
себя скорее счастливыми (первая группа ) и, скорее,
несчастными(вторая группа) составили списки важных событий в их
жизни. Когда эти списки оценили независимые эксперты, оказалось,
что речь в обеих группах идет примерно об одних и тех же
событиях!
Наш мозг настроен на то, чтобы придавать смысл всему, что нас
окружает, мы проводим всю жизнь- интерпретируя факты. Эти
интерпретации, позитивные или негативные, рождают эмоции той же
тональности. Нужно использовать данную нам свободу выбора чтобы
научиться приготовить соус к сырым фактам. Факты- вещь упрямая они
не поддаются нашим желаниям и остаются такими, как есть, даже если
нам это не нравится, но их значение не заключено в них самих. Оно
есть результат той истории, которую мы рассказываем сами себе. Так
что, остается лишь связать факты правдоподобными, но благоприятными
объяснениями. На нас косо посмотрел начальник? Так он сегодня
просто не выспался. Уволили с работы? Вот он- шанс начать новую
жизнь. Расстались с любимым? Значит, самая главная встреча еще
впереди.
Но отложим в сторону розовые очки. И, вместо того, чтобы подгонять
картину мира под свое понимание счастья, подумаем над тем, от чего
мы это счастье испытываем.
Аллергия, инфаркт миокарда, астма, ревматизм- вот лишь некоторые из
болезней, которые могут отступить под действием позитивных мыслей
пациента. Попросив группу добровольцев сначала представить себе
негативное событие, а затем позитивное - исследователи
зафиксировали, что во втором случае активизируются две зоны мозга:
та, что преобразует позитивные мысли в приятные эмоции и та, что
обрабатывает эти эмоции и рассылает соответствующие сигналы по
телу. Другая группа ученых установила? У оптимистично настроенных
участников эксперимента выделение гормона стресса кортизола заметно
ниже, чем у пессимистов. Голландские психологи, наблюдая с 1991 по
2001 год группу пожилых лиц в возрасте от 65 до 85 лет, обнаружили:
на протяжении этих десяти лет вероятность смерти для оптимистичных
участников исследования оказалась вдвое меньше, чем для
пессимистов.
Счастливый человек ощущает радость оттого, что живет. Несмотря на
все огорчения, испытания и перипетии, он испытывает положительные
эмоции, открывая смысл своего существования на будничном уровне.
Удовлетворение потребности в простых действиях, помогающих выразить
себя, и приносит счастье. Стремление к счастью, не основанному на
обладании, помогает выиграть каждому. Если бы такой образ мышления,
ведущий к счастью, вдруг распространился, он вызвал бы бескровную
революцию.
Мы чувствуем, что многие наши занятия не приносят радости, не
делают нас счастливыми. Но, отказавшись от привычного способа
жизни, мы часто не знаем, куда отправиться за счастьем. Странно
считать счастье целью. Скорее, можно говорить о счастье, как о…
бонусе, побочном продукте! Именно так! От хорошо сделанной работы;
от того, что мы поняли что-то сложное и важное; что смогли своим
отношением, своим поступком доставить радость другим, - от всего
этого возникает счастье. Неуловимое, изменчивое, всегда
неожиданное, и всегда новое. Не счастье «иметь», и даже не счастье
«быть», а счастье быть собой и быть с другими.
Более века назад Эмиль Куэ, французский аптекарь из городка Нанси,
разработал метод самовнушения, который влияет на бессознательное
человека. Предлагая клиентам свое болеутоляющее, он рекомендовал
принимать его, повторяя: «С каждым днем мне становится лучше». И,
хотя лекарство готовили из глюкозы, больные выздоравливали. Так был
открыт эффект плацебо. Он не заменяет лечения, но настраивает
человека на выздоровление! Метод Куэ считают прародителем
«позитивного мышления», которое активно используется в методиках
личностного роста. « С каждым днем во всех отношениях мне
становится все лучше». Эти слова нужно произносить легко, без
усилия, находясь между явью и сном (вечером, засыпая или утром,
пробуждаясь), когда наше бессознательное наиболее восприимчиво к
информации. Они - квинтэссенция метода Эмиля Куэ.
Журнал Psycologies
Категория записи: Свободные темы
