Публикации с меткой «мысли»
21 Фев 2013
Повышенная тревожность и боязнь провала – мне, как и многим из нас, не понаслышке знакомы эти выражения. Еще не начала делать дело – а уже в голове крутятся предательские мыслишки: «А вдруг ничего не получится, вдруг потеряю время, деньги…» и т.д. Бывает, что еще ничего и сделать не успела, а мысли о провале тут как тут.
Для меня страшнее даже не провал, как таковой, а сама НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ ситуации, которая заставляет меня нервничать сильнее, чем если бы даже ситуация уже была завершена наихудшим образом. Иногда даже хочется, чтобы скорее все закончилось, чтобы не мучиться от мыслей о неопределенности.
Как с этим бороться? Я многие годы задавалась этим вопросом. Нашла ответ методом проб и ошибок. Этот способ я выбрала исключительно для себя и не претендую на истину в последней инстанции. Если у меня назревает СИТУАЦИЯ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ, которая меня сильно напрягает, я стараюсь мысленно немного отстраниться от нее и обдумать все варианты развития этой ситуации – от самых позитивных до самых негативных.
По каждому варианту развития событий я продумываю все возможные исходы данной ситуации, я даже прописываю их на бумаге. Потом обдумываю и описываю возможные последствия каждого такого исхода для меня. Ну и в финале этой аналитической работы вырабатываю план моих действий по каждому исходу этой ситуации в отдельности.
После завершения этого процесса мне становится значительно легче. Но, а если случается, что у меня опять начинает рвать крышу от природной тревожности и страха перед неопределенностью, я вновь достаю заветный листок бумаги и внимательно перечитывала его снова. Это вселяет в меня уверенность, что, чтобы не случилось, у меня всегда найдется выход при любом раскладе. И для меня это реально выход из ступора, созданного моими страхами.
06 Дек 2012
Вчера вечером меня около часа «насиловала» по телефону моя приятельница. Я не люблю с ней общаться, потому что она мне напоминает сгусток негатива. Все у нее отвратительно, все плохо в ее жизни и в мире вообще. Как результат — она ненавидит себя и свою жизнь. После разговора с этой особой хочется принять горячий душ, чтобы смыть с себя ее отрицательную энергетику.
Внешне – симпатичная, моложавая, явно небедная, с неплохо устроенной личной жизнью. И при этом – в ее голове, по-моему, полный ад, недовольство собой и миром правит бал многие годы. Все мои попытки найти позитивные моменты в ее жизни находили с ее стороны полное непонимание и более того – крайнюю степень раздражения. У меня складывалось ощущение, что ей нравится все видеть в черном цвете, и нет никакого желания расставаться с этой привычкой, это уже часть ее имиджа и внутреннего состояния души.
Ну а если говорить серьезно в целом об этой проблеме, а не об отдельно взятом человеке, то есть отличная, на мой взгляд, практика позитивного мышления, которая реально помогает постепенно избавиться от негативных мыслей.
Смысл этой техники в том, чтобы каждый день фиксировать все хорошее, что с вами происходит. Пускай это будут даже маленькие «хорошести» — синее небо утром, чашка вкусного капучино за обедом, звонок давней подруги, случайная улыбка прохожего на улице. Постепенно вы будете наблюдать, что таких «бонусов» становится все больше и больше в жизни. Причем, ежедневно записывая их, вы изо дня в день будете увеличивать их количество – проверено на личном опыте. Перечитывая «дневник успеха» в тяжелые моменты, вы поймете, как много хорошего в вашей жизни.
Но главный смысл записывания не в этом. Доказано, что в жизни каждого из нас увеличивается количество того, на чем мы концентрируемся. Это закономерность. Если замечать только негатив, откликаться на него эмоционально, то постепенно жизнь заполнится им до отказа. И наоборот, замечая положительные моменты, концентрируясь на них, мы привлекаем в жизнь все хорошее извне.
Конечно, характер каждого из нас во многом определен генетически. Кто-то имеет счастливый «легкий» характер, кому-то с этим повезло меньше. Тем не менее, дорогу осилит идущий – это непреложный факт. Если идти в этом направлении, что-то постепенно станет меняться – я уверена. И в какой-то момент небо станет голубым, жизнь — яркой, а сердце – полным любви.
