Изменение мысли может происходить и в зависимости от физических действий – наши физические движения тоже влияют на наши мысли в зависимости от того, как мы их используем.
В русском языке можно встретить немало устойчивых выражений, которые характеризуют мысли как физические объекты – «этот аргумент имеет небольшой вес», «мысли дали вам неверное представление», «эти мысли давят на меня» и др.
Изменение мысли
Исследователи обнаружили, что изменение мыслей выходит за рамки образных фигур речи. Когда участники исследования записали негативные мысли об изображении тела на листке бумаги и бросили этот листок подальше от себя, они были менее подвержены их влиянию. Это было установлено в результате последующей оценки их отношения к данному вопросу – их первоначальное негативное восприятие не привело к отрицательным выводам.
С другой стороны, те, кто записал позитивные мысли и спрятал записку в карман для хранения, с большей вероятностью показывали возрастание положительных эмоций.
Движения тела могут формировать мысль
Наука предполагает, что тело и его движения могут формировать мысль.
В одном эксперименте, группа старшеклассников записывали положительные или отрицательные мысли об их восприятии себя. Одной группе сказали выбросить эти записи в мусор, а другой – прочитать, чтобы проверить на наличие грамматических ошибок. Участники из первой группы, те, кто написал и выбросил в мусор, были менее подвержены негативным мыслям позже, когда их попросили оценить себя.
Подобное движение – выбросить что-то, удалить – демонстрирует отношение к своим мыслям как недействительным и приводит к изменению мысли.
В акте физического удаления есть что-то подобное тому, как будто мы говорим себе: «О, нет, эти мысли не годятся!»
Еще один эксперимент
В другом эксперименте, испанских студентов попросили перечислить письменно положительные или отрицательные мысли о средиземноморской диете, довольно безобидная тема, в общем-то. Одна группа физически выбросила письменные мысли прочь, другая держала их в кармане. Все потом оценили свои мысли по поводу данной диеты.
Участники, которые записали и выбросили затем негативные мысли об этой диете, сообщили о более благоприятных оценках, чем те, которым было предложено генерировать позитивные мысли. Восприятие негативных мыслей, как выброшенных в мусор, означало для участников изменение мысли: не использовать их, чтобы критиковать диету.
С другой стороны, сохраняя позитивные мысли (в кармане), участники продемонстрировали более благосклонную оценку описываемой диеты, чем делали это до того. То есть, сохранение позитивных мыслей сделало их заметно возросшими.
Мысли на компьютере
Третий эксперимент обнаружил, что участники могли бы уменьшить влияние негативных мыслей, не прибегая к перу и бумаге. Эффект сохраняется даже, если мысли зафиксированы на компьютере и удалены в цифровом виде. Но просто визуально переместить электронный файл, полный негативных мыслей, в корзину недостаточно, чтобы изменить свой мыслительный процесс. Участникам нужно использовать мышь для перемещения документов, чтобы достичь изменения мысли.
Воображение не имеет такого же влияния, как физическое действие. Необходимо действительно сделать это.
Мы не можем обманывать себя и делать вид. Это подобно тому, как если бы вы пытались избавиться от реального объекта, но он все еще в комнате, а вы пытаетесь сделать вид, что его там нет.
Выбор за вами
В то же время для уничтожения плохих мыслей действия писать или печатать не являются обязательным требованием для изменения мысли. Даже легкие движения – кивать или качать головой – могут помочь нам мысленно отбросить или сохранить мысли, могут помочь изменению мысли.
Это не имеет значения, какие именно мысли – позитивные или негативные. Ваши позитивные мысли сделают вас менее позитивным, если вы их выбросите или качаете головой «нет», но если вы киваете головой вверх-вниз и держите их рядом с собой, положительные мысли становятся более впечатляющими.
Урок от Psychology-best.ru: не стыдитесь хранить любовные признания и теплые пожелания, но то, что вы ненавидите, можете выбросить прямо в мусорное ведро.
